Pessoas com empregos ocupados em escritórios muitas vezes não conseguem fazer exercícios de alongamento suficientes. Ficar sentado por longos períodos no escritório ou trabalhar em casa pode causar fadiga, ou desconforto muscular, como dores no pescoço e nos ombros, ombros congelados e dores nas costas.
Atletas profissionais e pessoas que praticam muitos esportes costumam sentir dores musculares após exercícios extenuantes. Isto se deve ao sistema láctico, que ajuda a fornecer energia adicional aos músculos.
A maquina de massagem é produzido durante esse processo, o que causa dores musculares. O ácido láctico geralmente retorna aos níveis normais dentro de uma hora após o exercício, mas a dor muscular só começa cerca de 12 horas depois (conhecida como “dor muscular de início retardado”).
Se você está procurando uma maneira rápida e fácil de prevenir o aparecimento de dores musculares, considere usar um dos seguintes produtos de massagem:
ARMA DE MASSAGEM
As pistolas de massagem apresentam uma cabeça de massagem que vibra em alta frequência.
As vibrações penetram profundamente nos músculos, o que ajuda a relaxar o tecido muscular, melhorar a circulação e eliminar dores.
Se você está procurando uma opção portátil, dê uma olhada nesta mini pistola de massagem!
– Pesando menos de 500g, é ideal para uso em trânsito, como em viagens longas.
ACESSÓRIOS PARA MINI ARMAS DE MASSAGEM
Uma ampla gama de acessórios pode ser usada para massagear diferentes grupos musculares:
– Cabeça esférica: Para massagear grandes grupos musculares como braços, parte inferior da coluna, glúteos, coxas e panturrilhas.
– Cabeça cilíndrica: Para massagens profundas em tecidos, como palmas das mãos, plantas dos pés, articulações e veias.
– Cabeça em forma de U: Para massagear músculos salientes, como pescoço e tendão de Aquiles.
– Cabeça chata: Projetada para massagear todas as áreas do corpo e aliviar a fadiga muscular.
DICAS PARA USAR UMA PISTOLA DE MASSAGEM
Siga as dicas abaixo para aproveitar ao máximo sua pistola de massagem!
1. Área de aplicação:
– As pistolas de massagem são projetadas para massagear os músculos e não devem ser usadas nos nervos, gânglios linfáticos, tórax, abdômen ou axilas.
2. Tempo de aplicação:
– Não use a pistola de massagem na mesma área por mais de 5 minutos, pois isso pode danificar o tecido muscular.
3. Usuários:
– As pistolas de massagem não são adequadas para alguns indivíduos! Isto inclui crianças e idosos com músculos ou ossos fracos e pessoas com tecido muscular lesionado.
CONJUNTO DE FERRAMENTAS DE MASSAGEM (ROLO DE MASSAGEM, BOLA DE MASSAGEM E VARA DE MASSAGEM)
O conjunto inclui 3 ferramentas de massagem diferentes para massagear diferentes grupos musculares.
1. Rolo de massagem:
– Para massagear grandes grupos musculares, como costas, ombros, glúteos, coxas e panturrilhas.
2. Bola de massagem:
– Para massagear ombros, costas e outros pontos de difícil acesso.
3. Bastão de massagem:
– Adequado para diferentes formas e partes do corpo.
OUTRAS FORMAS DE PREVENIR OU ALIVIAR DOR MUSCULAR
Além de exercícios extenuantes, as dores musculares também podem ser causadas por postura inadequada.
Além de usar uma pistola de massagem, os seguintes métodos podem ajudar a aliviar a dor:
1. Faça mais exercícios de alongamento:
– Isto é particularmente importante para pessoas que passam longos períodos sentadas à secretária! Tente alongar os músculos em intervalos regulares para ajudá-los a relaxar e evitar rigidez.
– Adquira o bom hábito de alongar-se e faça cada exercício por 20 a 30 segundos.
2. Aquecimento antes do exercício (alongamento dinâmico)
– Aqueça antes de cada sessão de treino para aumentar a elasticidade e prevenir a rigidez. Fazer um aquecimento adequado ajuda a reduzir o risco de lesões.
3. Consuma carboidratos e proteínas
– Repor os níveis de energia após o exercício ajuda a reduzir o risco de lesões e a prevenir a perda de proteínas dos músculos.
– Consumir um lanche nutritivo e rico em proteínas 30 minutos após terminar o treino, como banana, peito de frango assado, batatas, leite ou leite de soja sem açúcar.
